JOUR 1 – Comprendre le stress et ses mécanismes1️⃣ Introduction et auto-positionnement (1h) – Recueil des attentes – Autodiagnostic du niveau de stress – Partage d’expériences2️⃣ Les mécanismes du stress (3h) – Définitions et modèles théoriques (Selye, Karasek, CINE) – Facteurs organisationnels et individuels – Conséquences physiques et psychologiques – Impact sur la qualité des soins – Étude de cas pratique3️⃣ Stress chronique et burn-out (3h) – Différences stress / burn-out – Signaux d’alerte – Facteurs de vulnérabilité – Prévention primaire et secondaire – Atelier d’analyse de situationJOUR 2 – Faire face au stress en milieu professionnel4️⃣ Analyse des situations de stress (2h) – Ce qui dépend de moi / de l’autre / de l’organisation – Lecture systémique d’une situation – Travail en sous-groupes5️⃣ Communication et régulation relationnelle (3h) – Écoute active – Assertivité – Gestion des conflits – Posture empathique – Mises en situation (théâtre-forum)6️⃣ Techniques de gestion du stress (3h) Méthodes corporelles : – Respiration ventrale – Cohérence cardiaque – Relaxation – AutomassageMéthodes cognitives : – Restructuration cognitive – Distorsions cognitives (tableau de Beck) – Visualisation positive – Technique des “3 kifs” – Expérimentation guidée7️⃣ Plan d’action personnel (1h) – Identification des leviers individuels – Engagement personnel – Stratégies concrètes à court terme